jak podniesc

[...] jest forma. Lotos bedize chcial sie podniesc po ostatniej porazce, ale raczej to im sie nie uda. Cerrad Czarni Radom : Effector Kielce 3-1 Ekipa Prygla idzie bym powiedzial jak burza ;D Asseco Resovia : AZS Politechnika Warszawska 3-0 Porazka ze SKRA, 2 pkt. w plecy trzeba odrabiac. Polibuda nie ma jakiegos fantastycznego skladu, ani formy. [...]

a ja na silowni nie lubie jak nie moge podniesc sztangi bo za ciezka

Doskonale Ciebie Viki rozumiem:-) u mnie tez dół za ciężki...i jak to wiecej razy podnieść...:-? I tak super z podnoszeniem ciężaru z leżenia u Ciebie, 20 kg to dużo! U mnie właśnie odwrotnie, łapy z ciężarem by dały radę, ale brzuch odmawia...

Laciu sog To tzw. Wejście Siłowe. Da się coś podobnego zrobić prościej (tzn przy mniejszym wysiłku mięśni), tak jak to robią akrobaci a drążkach. Co do tego ćwiczenia na filmiku, to odpowiedni balans ciałem, oczywiście trzeba być w stanie podnieść się do góry jak już będziemy w odp pozycji. Kluczem (jednym z kluczy) do sukcesu w tym wypadku, jest [...]

wklej swój plan FBW, ile Ci kcal wychodzi z tej diety? A motywację to czerpię ze swoich sukcesów, np. jak waga (w moim przypadku) leci w górę, lub gdy macham ciężarem, którego kiedyś nie mogłem podnieść. powodzenia, będę odwiedzał

W sumie najlepiej ze wszystkich 'obił' roya, jak teraz 'łatwo' wygra z typkiem z rekordem 14-1 powinno go podnieść, wczesniej pokonał niepokonanengo fedora i dawał rade z overeemem, imo kandydat moze byc, az overeem nie skonczy kary a cormier sie nie połata z tymi kontuzjami :)

Powiem Ci, że mi się już wyrównało. Lewa ręka dogoni, bo będzie musiała się bardzej wysilić by podnieść np 10kg na hantel, aniżeli prawa. Grunt to jak robisz hantlami to, gdy lewa zrobi max 7 powtórzeń, a prawa by dała radę zrobić jeszcze te 8 powtózenie to już nie robisz go. Ilość powtórzeń lewej i prawej musi być taka sama. Przyznam, że mało mam [...]

zawodowi zawodnicy czesto nie trzymaja prawie w ogole gardy, nie wiem dlaczego moze ich to za bardzo meczy a widza przeciwnika i zdaza ja podniesc jak podchodzi, moze rzeczywiscie ten koles cos trenowal, chociaz do konca tego pewny nie jestem pozdrawiam

drodzy panowie! a może wiecie jak rozpisać trening na wyciśniecie 60 kg? chialabym w tym tygodniu wkońcu je wycisnąć, a jakoś niebardzo che mi sie prosić o pomoc "kolegów" z siłowni, bo każdy z nich wyżej sra niz d... ma (ale tak też bywa).... Może wymyśłicie coś specjalnie dla mnie? jak wam sie uda- z góry dziękuję- a jak nie- to też [...]

Po roku brałes 130kg? jezeli to do mnie to tak. po okolo roku 130 a jak zaczynalem ledwo 80kg 4 razy podnioslem. 130 przy wadze 92kg. Zaden wyczyn w wieku 16-17lat podniesc 170kg? to pytanie chyba nie do mnie bo ja nic podobnego nie pisalem;)

[...] norma to 197-771. Czy aby taki poziom nie kwalifikuje sie do tego aby troszke go podniesc ? Lekarz kompletnie nic o tym nie wspomnial. Kolejna wizyte mam dopiero w sierpniu jak zrobie rezonans i nie wiem czy zaczekac i pytac o to lekarza czy skoro nic nie mowil na ten temat to sam powinienem wprowadzic ewentualna suplementacje ? Co do tych [...]

[...] norma to 197-771. Czy aby taki poziom nie kwalifikuje sie do tego aby troszke go podniesc ? Lekarz kompletnie nic o tym nie wspomnial. Kolejna wizyte mam dopiero w sierpniu jak zrobie rezonans i nie wiem czy zaczekac i pytac o to lekarza czy skoro nic nie mowil na ten temat to sam powinienem wprowadzic ewentualna suplementacje ? ilość na granicy [...]

U mnie 15 latki jedzą więc mnie wiele już nie zdziwi. %-) Choć ostatnio mniej, jak jeden cały czerwony nie mógł sie podnieść z ławki.

[...] to wychodzi mi że na sztandze masz 62 kg, a po drugie biorąc pod uwage Twój wyglad, to jesteś w stanie tyle podnieść spokojnie Ja wczoraj 57 kg, podniosłem raz, ale już nie ryzykuje tak , musiałem sie troche wysilić i jak wskoczy to sog za foty(chyba już wcześniej dawałem Tobie, ale zobacze) NARA Go to hell...!(There is no life,without the pain)

SORY MICHAIL JEŚLI CIĘ WKURZYŁEM.DOBRA POMIŃMY TAMTEN TEMAT.MAM JESZCZE JEDNO PYTANKO.BICEPSA JAK JUŻ WSPOMNIAŁEM ĆWICZĘ WE WTOREK I W PIĄTEK PIRAMIDALNY(CZY JAKOŚ TAK) 1 SERIA 12 POW 26 KG 2 SERIA 10 POW. 28,5 3 SERIA 6 POW. 31 4 SERIA 4 POW. 33,5 HANTLE : 5 SERII PO 8 POW. NA KAŻDĄ RĘKE CZYLI W SUMIE NA JEDNĄ SERIE 16 POW. - 1 [...]

juz redukowałem wage i ogólnie wiem jak moje ciało reaguje, nie chodzi mi w gruncie rzeczy o wygląd a zrobienie dobrej wagi pod zawody SW, czyli tłuszczu jak najmniej sie da i najlepiej jakby podniesc wzrost miesni, jem 4g beta alaniny dziennie w odrzywce białkowej ktora mam tez sa amino, na glutamine na razie nie mam hajsu, ta rozpiske co podałem [...]

[...] ogólną wytrzymałość biegową. Lepiej biegać rytmicznie, bez zrywów. Jak wytrzymasz to i na 800 sobie z łatwością poradzisz. Biegaj i ćwicz systematycznie. Łatwo policzyć, że jak masz się zmieścić w 2,30 to musisz biec niwiele powyżej 18s/100m (ale im szybciej tym lepiej). Najlepiej iść na stadion i przebiec setkę, aby zobaczyć jakie tempo należy [...]

[...] bardzo siłowo.mało tego widziałem te zawody kiedy popchnął 205 i podejrzewam że stać go było wówczas spokojnie na 212-215kg.jednak gdyby się nauczył wybijaćz nóg tak jak to czynią ciężarowcy czyli robić podrzut to mógłby śmiało rywalizowaćz obecnym rekordzistąświata w podrzucie<Hossein Rezazadeh 263,5kg>.Obecnie Savickas to [...]

[...] niż zadeh dlatego uwazam ze gdyby startował w dwuboju to mysle ze dominacja irańczyka w tej dyscyplinie nie byłaby tak oczywista.A tka na marginesie,kojarzysz takiego smyka jak michaił kokliayev-koles tez jest sztangista,podrzuca 255 czy 257 a na zawodach strongmanów jest miażdżony przez zydrunasa.uwazam ze jakiego tylko sportu siłowego zydrunas [...]

[...] mojej Kobiecie techniki rozne, miedzy innymi balache, no i zalozylem, strasznie luzno co prawda, zeby nie bolalo, a Ona uchlala mnie w udo coz, potem na treningach mialem jakies opory przed ta technika :D a co do wyjsc, jak reka jest wyprostowana to jakos tego nie widze moze i sa jakies, ale na dobra sprawe przeciwnik moze w kazdej chwili [...]